E para quem esta com aquela prisão de ventre, ou constipação... É melhor ter extremo cuidado!
A prisão de ventre pode trazer grandes danos a sua saúde, como hemorroidas, feridas e úlceras em seu intestino, e suas complicações como câncer intestinal, além de um péssimo humor, sensação de insatisfação ao mandar seu lixo interior embora.
O que vamos apresentar é algo genérico, e não podemos negar a pré-disposição de algumas pessoas a ter um intestino mais "solto", e outras com intestino um pouco mais "preso".
Enfim, todos nós passamos por períodos de seca intestinal, e para isso, aqui vão algumas dicas bem bacanas:
Abuse de líquidos, especialmente água.
Abuse de verduras de todos os tipos.
Procure consumir legumes que não sejam ricos em amido.
Grãos e cereais em geral ajudam muito, mas devem ser bem mastigados.
Abuse de frutas fibrosas, não necessariamente as cítricas.
Faça exercícios, nem que seja uma caminhadinha. 30 minutos diários ja ajudam.
Procure, mesmo que pareça impossível no início, educar seu intestino, indo ao banheiro mais ou menos sempre no mesmo horário. Não existe a exigibilidade que seja sempre na primeira hora do dia. Cada organismo tem seu horário predileto. O importante é que você vá ao banheiro com calma, e relaxe.
Evite ao máximo laxantes. Eles deixam seu organismo mais preguiçoso e dependente com o passar do tempo, e a longo prazo, podem trazer danos a parede do seu intestino (vai por mim, ja vi casos reais).
Fica a dica:
Evite sempre os extremos. Nunca se sinta bem com um intestino muito solto, ou muito preso. Não vamos entrar em detalhes sobre uma textura ideal pra não ficar nojento, mas podemos que ir ao banheiro de 1 a 2 vezes ao dia, e se sentir leve e confortável ao defecar, é o ideal. Mais ou menos que isso não está legal. E procurando sempre manter uma dieta saudável, aliada a exercícios regulares já é mais de meio caminho andado. ;)
