Conheca o que são as chamadas CALORIAS NEGATIVAS

     O conceito de calorias negativas se refere a caloria dos alimentos que queimam mais energia durante sua digestão do que eles realmente contém. Porém este conceito ainda está em discussão.

    A teoria das calorias negativas, que ainda não foi formalmente aceita pela comunidade médica internacional e outras ciências biológicas, propõem que as calorias que se ingere com certos alimentos, especialmente os vegetais, se gastam na propria digestão destes alimentos. E não somente as calorias do alimento são queimadas, mas também algumas calorias extras serão necessárias para a digestão destes alimentos.

    A existencia das calorias negativas esta sendo extensamente debatida, e sua validade científica ainda não foi confirmada.

    São calorias negativas, quando o corpo gasta mais calorias metabolizando os nutrientes, que na quantidade de calorias que o alimento contém em si mesmo.

    Em especial, se referem as proteínas, ja que seu aporte calorico é de 4 calorias por 1 grama aprox, mas para metabolizar-se, o corpo gasta 8 calorias, logo, as proteinas de alta qualidade e com boa biodisponibilidade, obtêm um saldo final de -4 calorias. E é por isso que muitas dietas baseadas em proteinas têm um grande êxito na redução de peso, ainda que não sejam levadas ao pé da letra, pois o sistema digestivo esta constantemente gastando energia para poder metabolizar os nutrientes que estão nesta dieta.

     Fica a dica:

     Vegetais, carnes magras, alimentos integrais, zero fritura, e alimentos de pouca gordura, são uma dieta saudável e que raramente vai deixar alguem com sobrepeso, portanto, a dieta das calorias negativas são uma boa opção, mas não devem ser regra em suas refeições. Moderar é necessário, cabeção! Nada de exageros.

     Seguem abaixo exemplos de alimentos com calorias negativas

Hortaliças com efeito calórico negativo

aspargo	brócolis	cenoura
couve-flor	repolho	alface
cebola	espinafre	nabo
pepino	pimenta vermelha	abobrinha
chicória	salsão	berinjela

Frutas com e feito calórico negativo

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grapefruit	limão	goiaba
mamão papaya	pêssego	melão muskmelon
morango	tangerina	melancia
mexirica	cassis	framboesa
amora preta	ameixa

PRATICO - PURE DE ABOBORA COM QUEIJO GORGONZOLA

Hmmm esta receita saiu por acaso la em casa.

Compramos um pedaço de abobora pra dar uma encrementada em uma sopa de lentilhas. Pra variar, eu não ouvi os conselhos da namorida, peguei um pedaço de tamanho razoável, e feliz da vida com o preço. Acontece que sobrou bastante abóbora, muitos "eu te avisei", e então eu ja não querendo dar meu braço a torcer, resolvi fazer um purêzinho. Havia também um pedaço de gorgonzola na geladeira, que caiu dos céus para esta receita. O mais legal desta receita, é que basta cozinhar a abóbora, que naturalmente ela vai se desfazendo e virando esta pasta, sem ter que amassar como nos pures de mandioca e batata.

Ingredientes:

400g de Abóbora cortada em cubos pequenos

80g de queijo tipo Gorgonzola

3 Colheres de molho de tomate pronto (Pomarola 100% Natural)

Sal

Pimenta do Reino.

Modo de preparo:

Pensaaaa numa coisa simples de se fazer, coloque em uma panela ou frigideira grande e anti-aderente, 50ml de agua, o molho de tomate, e deixe aquecer. Acrescente as aboboras, e deixe cozinhar até que desmanchem. Este processo leva em media 15 minutos. Apos as primeiras começarem a se desfazer, auxilie o processo com uma colher de pau, amassando-as e quando estiver tudo em forma de pure, acrescente o sal, a pimenta e o queijo. Tome muito cuidado com o sal. É realmente complicada esta etapa pois a abóbora é originalmente adocicada, porém o queijo tem sabor bem forte e salgado, portanto sera necessario apenas pouco sal. E prontinho!

Fica a dica:

Sirva com ciabatta integral, e alguma carne, que acredito serem a combinação mais harmonioza. Um vinho tinto seco, porem de uma uva não tão forte/marcante também são extremamente bem vindos. Experimente e desfrute de um jantar muito muito muito prático, com um toque de requinte, e muito sabor. Fique a vontade também se desejar acrescentar parmezão ralado no final do preparo e colocar pra gratinar, mas lembre-se de cuidar ainda mais da adição de sal, pois o parmezão também é extremamente salgado.

Bom jantar! ;)

REDESCOBRINDO QUEIJOS COMUNS PARA NOVAS FINALIDADES - DELICIAS

O queijo em questão hoje é o queijo prato.

Super comum.. assim como mussarela e parmezão... e barato. Precisava mesmo de um toque especial.

E a dica de hoje, é utilizando o queijo prato, de sabor bem proprio, no lugar da ja tradicional mussarela em um filé a parmegiana, sem empanar.

O diferencial deste prato fica no tempero do molho. O queijo prato é definitivamente um queijo com sabor, então não devemos carregar muito nos temperos do molho, pra não ficar uma briga em seu paladar.

Ingredientes

300g de Contra Filé, ou Filé Mignon

Molho de tomate

Algumas folhas de mangericão

Queijo prato ralado no ralo grosso

Tempero pronto

Azeite

Modo de preparo:

Aqueca um fio de azeite em uma frigideira, e coloque os filés para fritar sem tempero nenhum. Assim que eles selarem, passe o tempero na carne com um pincel ou uma espatula para espalhar melhor, e deixe que frite até chegar ao ponto.

Quando os filés estiverem quase ok, acrescente o molho por cima dos filés (não exagere) e o queijo prato ralado por cima. Algumas folhas de mangericao ao lado dos filés, para dar uma aquecida junto do molho e dar um aroma especial, tampe a frigideira e deixe em fogo baixo por uns 2 ou 3 minutos. Prontinho!

Fica a dica:

Não utilize filés muito finos, pois ficará apenas o sabor do tempero e do queijo com molho. Os filés devem ser da espessura de 1 dedo mais ou menos, para que se possa sentir o gosto da carne, com um toque especial por cima. Bom Apetite! ;)

MOLHO DE IOGURTE COM HORTELÃ LIGHT

Esta receita é da nossa amiga Renata Leonel, que provei num churrasco na casa dela. Muito leve, light, acompanha bem carnes como filés, pães, e serve também como um antepasto. O modo de preparo esta descrito pela forma com que eu (Gustavo) faria, pois não sei o passo a passo que ela utiliza, portanto, comentarios e sugestões são sempre bem vindos.

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural desnatado

200ml de creme de leite light

Suco de meio limão

Algumas folhinhas de hortelã

Azeite

Sal

Pimenta do reino branca

Modo de preparo:

Misture num bowl a hortelã e o suco do limao. Soque com um socador ou cabo de uma colher de pau. Acrescente o iogurte e o creme de leite, o sal e a pimenta. E vá acrescentando azeite aos poucos até que dê a textura desejada. Decore com algumas folhinhas de hortelã inteiras.

Fica a dica:

Sirva gelado, e se for num churrasco com carnes de porco, a páprica doce é uma boa dica para combinar com aquele lombo, panceta, pernil... ;)